[...] pomimo wyrzuconego gainera? jesli tak to wroc do tego menu co miales wywal tylko wegle z 4 posilku daj owoce - moze byc banan,moze byc troche rodzynek,co tam sobie wolisz jakies 200g banana (da jakies 40g wegli) ew. 50g rodzynek daj tego gaibolica i daj dosypke bialka z prochu - tak coby wyszlo 30-40g bialka razem z mlekiem najlpiej pij! kup [...]
[...] walczylam aby nie jadać wieczorem więc nie umiem się teraz zmusić do posilku przed snem chociaż miałby to być zwykły bialy serek. Piszecie o ok. 5-6 posiłkach dziennie-jak sobie kiedyś na tyle zaczęłam pozwalać to potem nie moglam sie opamiętać. Zresztą ja też nie jadam mało bo wlaściwie 3 posiłki i 2 przekąski-czy to aż tak źle? Mimi [...]
[...] ja do celow energetycznych. Ponadto treningi same wsobie nakrecaja metabolizm, ktory utrzymuje sie kilkanascie godzin po jego zakonczeniu.Zwieksza sie takze ilosc hormonow jak i zapotrzebowanie energetyczne na odbudowe miesni. Aby schudnac nalezy jesc regularnie, glodowki organizm odbiera jako stan alarmowy i gdy tylko dostarczysz mu pozywienia [...]
[...] ze składników tej sprawności obok wydolności, wytrzymałości, elastyczności,szybkości, dokładności, zręczności i coś tam jeszcze :) ciężary dają owszem bardzo dużo ale jak sama Rip wspomniała nie trzeba ładować nie wiadomo jakie obciążenia żeby budować siłę. Swoją drogą z ciężarami też byłabym ostrożna... nie jest problemem ponadrywać się i [...]
[...] po kilka miesięcy w roku wycięte z życiorysu, nawet wstać samodzielnie nie potrafiłem, później etap treningu z Wodynem i sprawa się poprawił. Teraz istotna higiena codzienna jak siedzę niedbale to czuję zaraz ból, jak gdzieś ucieknie technika w siadzie czy mc też czuję, a mimo wszystko kilka godzin dziennie siedzę w pracy. Poszedłem na rtg i co? [...]
[...] tryb życia, polowanie i zbieractwo było dużo bardziej czasochłonne niż rolnictwo i hodowla. Szczególnie jeśli nie wszyscy musieli się tym zajmować. Nie wiemy dokładnie jaka była średnia życia w epoce paleolitu i wcześniej, ale w wykopaliskach znajduje się szczątki ludzi w bardzo podeszłym wieku, co oznacza, że nie było to czym szczególnym. [...]
[...] zrobiłeś wiekszą wage.Podaj wiecej danych dot wymiarów antropometrycznych oraz dokładniej o poprzednich treningach,wieku ,stanie zdrowia. Nie wiem czy to wszystkie wymiary jakie sa potrzebne, ale posiłkując się przyczepionymi tematami się obmierzyłem (co oznacza ni mniej ni więcej, że pewnie wszystko mi źle wyszlo...) udo - 57,5 pas - 85 klatka [...]
[...] nie ma przelozenia na zycie. A tu bym dodał, że wszędzie trzeba poświęcić czas, zapał itp. ---------- Dokladnie. Nie ma drog na skroty. I w tej kwestii się nie zgadzamy, jak zwykle W takie symulacje 2/1 3/1 co robiliśmy - to oczywiście w stójce jest sytuacja przerąbana, ale na glebie - to już w ogóle. No chyba, że kończysz pacjenta chwytem w [...]
[...] No cóż każdy wybiera swoje. To fakt każdy wybiera gdzie mu pasuje startować....jednak to że można tam brać , nie oznacza że każdy tam startujący jest na bombie. Tak samo jak każdy startujący w IPF był czysty wygrywając. Sam na pewno zauważyłeś że jest bardzo dużo zdobywców złota ,którzy nie zostali badani....powiem więcej , nawet rekordziśći [...]
Wiec moj chlopak, kiedy mialam problemy z oddychaniem powiedzial mi tak - kazdy zdrowy czlowiek jak zaczyna myslec o oddechu, nie starajac sie przy tym na niego wplywac ma wrazenie, ze cos jest z nim nietak. Oddech splyca sie a my mamy wrazenie plytkiego oddechu. Wiec kiedy kolejne badania wyszly ok - przyznalam mu racje. I problem zniknal. Chce [...]
Swiete slowa. Z wlasnego doswiadczenia. I nie tylko z oddychaniem tak jest.. Taka dola "za duzo myslacych" Ma ktos moze jakies wskazowki? Ja mam taki sposob, ze jak dochodze do wniosku ze przesadzam z tym analizowaniem wszystkiego to rzucam sie w wir pracy, szybko i skutecznie staram sie wykonywac obowiazki.
[...] £475 Takie masz rodzaje i ceny biletow Ja na Chelsea chodze, tam duzo drozej jest, ale bilety kupuje Jedeyny problem to to ze musisz byc czlonkiem klubu zazwyczaj, ciezko o bilety w innym wypadku jak cholera czasami sie moze jakos uda, wyprzedaz , albo z drugiej reki Mam ta przyjemnosc ze moja zona pracuje w Chelsea Club
i ja podpisuje sie pod resztą autorze rusz dvpe na sekcje a nie bedziesz sie rozwodził na forum ;p i na bjj nie jest wcale tak kolorowo jak każdy pisze nie każdy jest do tego stworzony i to że np Tobie podoba sie bjj to nie znaczy że bedziesz w tym dobry -ja np na treningach czułem sie jak słoń w składzie porcelany niezmiernie mnie to denerwowało [...]
[...] bardzo się waha przez zatrzymane płyny w organizmie i nieraz jest to nawet 60kg. Jeśli nie wierzysz w to, co mówię, to może Cię przekona fakt, że b. ciężko mi trenować, bo jak biegam, niesamowicie ciążą i bolą mnie nogi, a jak trenuję siłowo, nie czuję napinania mięśni, mimo nawet b. dużych ciężarow - więc ćwiczę z dużą "amortyzacją", [...]
Nie do końca to samo ale podobne: http://fightnext.com Na tej stronie jest mnóstwo walk UFC. Nie wiem czy wszystkie, ale naprawdę baaardzo dużo, do tego w świetnej jakości. Ja tam ostatnio obejrzałem Velasquez - Dos Santos(której nigdzie indziej nie mogłem znaleźć), Sonnen - Silva 2, Reem - Lesnar, Machida Couture i jeszcze kilka. Jak na razie co [...]
[...] sa zawodnicy twojego Stylu to dlaczego w zeszłym roku odmowli przyjazdu na zawody w czerwcu? Skoro tacy mocni to dlaczego odpadli na zawodach Kamakura? Skoro pasek ma sie nijak do umiejetnosci to dlaczeg w Holandii nie było poczatkujących twojego stylu? Adept głupoty piszesz!! Pasek jest odzwierciedleniem umiejetnosci technicznych , kumite i [...]
A6W nie jest dla Ciebie. Przede wszystkim aeroby rano i zmienić nawyki żywieniowe. Skoro kiedyś wyglądałeś jak człowiek a wszystko zaprzepaściła dieta ,sam powrót zapewne dużo pomoże. Jedno jest pewne - nie jest to kwestia miesiąca ,dwóch. Pozdro.
wg mnie tak jak mówisz A i B klasa to tylko dla tych odważnych co nie boją się nogi włożyć gdy trzeba. piszesz że nie grałeś 4/5 lat w piłkę - jak dla mnie taka przerwa to dużo więc nie wiem jak bardzo musiałbyś trenować i pracować nad sobą abyś poziomem się zbliżył do tej A/B klasy. nie wiadomo jak rzeczywiście grałeś przed tą kontuzją, więc [...]
[...] Moim zdaniem też za bardzo szarpiesz ten hantel. Bardziej płynny ruch by się przydał, żebyś czuł mięsień, a nie siłował się z ciężarem. Jeszcze jedno, dużo lepiej prowadzi się rękę gdy linia gryfu hantla jest bardziej skośna (jak czerwona, a nie niebieska). Jest wtedy naturalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e677a1b909f44f0ba7dd7b4450f58acf.png
Dobra wstawiam plan, podzial partii identyczny jak u Boksero, tylko pare cwiczen zmienilem. W gornych plecach, bede musial zmienic 1-2 cwiczenia, oprocz tego do konsultacji z Antosem w razie gdyby cos nie tak,ale wstepnie: Poniedziałek: Czwórki + łydki + przedramię + brzuch - Syzyfki 3x15 - Prostowanie nog w na maszynie w siadzie 2x20 - Przysiad [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
